วิธีการแก้ปัญหา
สามารถ ทำได้ง่ายๆ
คือ หลับตาลงสักพักเพื่อเป็นการพักสายตา หรือให้นอนหลับเป็นเวลา 7 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
ซึ่งจะเป็นการรักษาที่ให้ผลดีที่สุด และดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มน้ำให้ตาให้ชุ่มชื้นขึ้น
หรือทำประคบเย็น โดยให้ใช้ผ้าขนหนูหนาหรือผ้าเช็ดหน้า พับ 3 ส่วน นำไปแช่น้ำที่มีน้ำแข็งจนเย็น
บิดหมาด ๆ วางปิดตั้งแต่ขมับให้ทับพาดผ่านดวงตา เว้นสันจมูก
ไปถึงขมับอีกข้าง
ถ้าเย็นเกินไปให้เอาออก
หากหายเย็นให้นำไปแช่น้ำเย็นใหม่อีกครั้ง ติดต่อกันอย่างน้อย 20 นาที พัก 1 นาที วันละ 2 หน
จะช่วยลดความเครียด เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
นอกจากนี้ควรเปิดไฟดูทีวี การอ่านหนังสือในที่แสงสว่างเพียงพอ
ดีที่สุดควรใช้เทคโนโลยีเท่ที่จำเป็น ใช้ให้ปลอดภัย
เหมาะสม คือใช้นานประมาณ 25
นาที และให้พัก 5 นาที
หรือใช้นาน 30 นาที
และพัก 10 นาที เปลี่ยนอิริยาบถสลับกันไป จะช่วยได้ให้เหมาะสม
ถ้าไม่จำเป็นอย่ายุ่งกับเทคโนโลยี ให้ควบคุมใจตัวเอง
หากหลีกเลี่ยงไม่ได้
ควรปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม อาจใช้แอพพลิเคชั่นลดความสว่างของหน้าจอได้
เช่น
Lux lite และ Screen Filter เป็นต้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น